Hidup Sehat

الْحَيَاةُ الصِّحِّيَّةُ

لِكَيْ يَكُوْنَ جِسْمُنَا صَحِيْحًا سَلِيْمَ الْبِنْيَةِ يَنْبَغِى أَنْ نَأْكُلَ الْغِذَاءَ الْجَيِّدَ وَ نُمَارِسَ الرِّيَاضَةَ وَ نَنَالَ الرَّاحَةَ. اَلْغِذَاءُ مَصْدَرُ الطَّاقَةِ اللاَّزِمَةِ لِلْعَمَلِ, وَ الْغِذَاءُ الْجَيِّدُ هُوَ الَّذِي يَحْتَوِى عَلَى الْمَوَادِّ الضَّرُوْرِيَّةِ لِلصِّحَّةِ مِثْلِ الْبَرُوْتِيْنَاتِ وَ الْكَالْسِيُوْمِ وَ الْحَدِيْدِ وَ الْفِيْتَامِيْنَاتِ. وَ الرِّيَاضَةُ تُسَاعِدُ الْعَضَلاَتِ عَلَى النُّمُوِّ وَ تَجْعَلُ الْجِسْمَ يَعْمَلُ بِلِيَاقَةٍ وَ مِنْ نَاحِيَةٍ أُخْرَى يَنْبَغِى  أَنْ نَهْتَمَّ بِالرَّاحَةِ وَ يُعْتَبَرُ النَّوْمُ  أَكْثَرَ أَهَمِّيَّةً فَهُوَ ضَرُوْرِيٌّ لِلصِّحَّةِ كَالْغِذَاءِ وَ الشَّرَابِ. وَ يَنْصَحُ اْلأَطِبَّاءُ بِالتَّدْرِيْبَاتِ الرِّيَاضِيَّةِ فِى أَوْقَاتٍ مُنَاسِبَةٍ وَ مِنْ  أَهَمِّ أَنْوَاعِ الرِّيَاضَةِ الْجَرْيُ وَ السِّبَاحَةُ وَ لَعْبُ الْكُرَةِ.

وَ يَنْبَغِى كَذلِكَ أَنْ نَهْتَمَّ بِرِيَاضَةِ الرُّوْحِ وَ النَّفْسِ كَقِرَاءَةِ الْقُرْآنِ وَ نَوَافِلِ الصَّلَوَاتِ وَ تِلاَوَةِ اْلأَذْكَارِ. وَ الصّلاَةُ أَيْضًا تَسْتَطِيْعُ أَنْ تُنَشِّطَ الْجِسْمَ وَ تَبْعَثُ  الرَّاحَةَ فِى نَفْسِ اْلإِنْسَانِ وَ كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَ سَلَّمَ يَرْتَاحُ بِالصَّلاَةِ وَ يَقُوْلُ لِبِلاَلٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ: يَا بِلاَلُ أَرِحْنَا بِالصَّلاَةِ! وَ مِنَ الْعَادَاتِ الْمُفِيْدَةِ لِلصِّحَّةِ أَنْ يَنَامَ اْلإِنْسَانُ مُبَكِّرًا وَ أَنْ يَسْتَيْقِظَ مُبَكِّرًا وَ إِنَّ الصِّحَّةَ  نِعْمَةٌ عَظِيْمَةٌ  أَنْعَمَ اللهُ  بِهَا عَلَى اْلإِنْسَانِ فَيَجِبُ عَلَيْهِ  أَنْ يُحَافِظَ عَلَيْهَا قَالَ حَكِيْمٌ: اَلصِّحَّةُ تَاجٌ عَلَى رُؤُوْسِ اْلأَصِحَّاءِ لاَ يَعْرِفُهُ إِلاَّ الْمَرْضَى.

 

Agar fisik kita sehat dan tubuh kita kuat maka kita harus mengkonsumsi makanan-makanan yang baik lalu kita membiasakan olah raga dan juga harus memiliki waktu yang cukup untuk istrirahat. Makanan adalah sumber kekuatan yang tepat untuk melakukan aktifitas. Makanan yang baik adalah makanan yang mengandung unsur-unsur penting bagi kesehatan, seperti protein, kalsium, zat besi, dan vitamin.

Olah raga akan membantu otot-otot terhadap perkembangan dan menjadikan tubuh bekerja sesuai dengan fungsinya. Hal lain yang harus kita pehatikan adalah masalah istirahat, dan dipertimbangkan bahwa tidur adalah hal yang banyak manfaatnya, dan sangat penting untuk kesehatan seperti halnya makan dan minum.

          Para dokter banyak menasehati agar senantiasa melakukan latihan olah raga pada waktu yang tepat. Diantara olah raga yang penting adalah lari, renang, dan bermain bola. Tapi di samping itu kita juga harus memperhatikan olah raga ruh dan jiwa, seperti membaca quran, mendirikan shalat sunah, dan berdzikir. Dan shalat juga bisa menjadikan tubuh aktif dan membangkitkan ketenangan dalam jiwa manusia. Sesungguhnya Nabi saw beristirahat dalam shalat, dan beliau berkata kepada Bilal: (wahai bilal, kita istirahat dalam shalat).

          Di antara kebiasaan yang berguna bagi kesehatan adalah tidurnya seseorang lebih awal dan bangun lebih awal, dan bahwa sesungguhnya kesehatan itu adalah ni`mat terbesar yang telah Allah swt berikan kepada manusia, maka ia harus menjaga ni`mat tersebut. Sebagaimana perkataan seorang bijak:

“Sehat adalah mahkota di atas kepala orang-orang yang sehat, tidak ada yang mengetahuinya kecuali orang yang sedang sakit”.