Pastikan anda me-like Cahaya Islam di Fans Page Facebook untuk mendapatkan informasi yang up to date.
Puasa dan Kesehatan
Puasa
yang kita jalani selama ini, ternyata memiliki rahasia yang menakjubkan.
Disamping memiliki dampak kesehatan psikis,
puasa juga menumbuhkan kesehatan fisik. Menurut WHO, kesehatan psikis manusia
dapat dirumuskan dengan delapan syarat, yaitu dapat disesuaikan pada kenyataan
secara konstruktif meskipun kenyataan itu buruk, dapat memperoleh kepuasan dari
perjuangan, merasa lebih puas memberi daripada menerima, bebas dari rasa tegang
dan cemas, dapat berhubungan dengan lingkungan secara tolong menolong dan
saling memuaskan, dapat menerima kekecewaan untuk dipakai sebagai pelajaran di
hari depan, dapat menjuruskan rasa permusuhan pada penyelesaian secara kreatif
dan konstruktif , dan memiliki kasih sayang yang besar disamping mempunyai
keinginan untuk disayangi. Rumusan kesehatan psikis ini bisa terpenuhi dengan
puasa yang dilakukan secara baik.
Seperti yang sudah kami sebutkan
diatas, puasa juga memiliki dampak kesehatan psikis. Rasulullah Salallahu
‘Alaihi Wasallam bersabda:
Artinya: “Puasalah kamu, maka
kamu akan sehat”. ( sanadnya Dhoif )
Puasa
dapat mengistirahatkan mesin pencernaan. Seorang dokter utusan Raja Mesir untuk
Rasulullah Salallahu ‘Alaihi Wasallam sudah bermukim beberapa lama di Madinah,
tetapi karena tidak satupun orang yang berobat kepadanya, maka ia minta izin
kepada Rasulullah Salallahu ‘Alaihi Wasallam untuk pulang, sebelum pergi,
dokter itu mengungkapkan kekagumannya dan bertanya, “ Tuan, izinkan kami
mengethui rahasia apa yang menyebabkan tidak seorangpun yang mengeluh sakit di
sini?”, maka Rasulullah Salallahu ‘Alaihi Wasallam bersabda, “ Kami kaum yang
tidak makan, sehingga merasa lapar, dan bila makan kami tak sampai kenyang.”
(HR Abu Dawud). ( Belakangan kami ketahui bahwa itu bukan hadits Nabi )
Para Ulama Muslim dan para pakar
kesehatan menyatakan bahwa sumber dari berbagai penyakit yang sulit diobati
adalah memasukkan makanan diatas makanan. Artinya, makanan yang belum tercerna
dengan baik di lambung, sudah dimasukkan lagi makanan berikutnya dan
seterusnya. Sehingga mesin pencernaan terus bekerja tanpa ada waktu istirahat.
Selain
itu, puasa juga dapat meningkatkan daya serap makanan, menyeimbangkan kadar
asam dan Basa dalam tubuh, meningkatkan fungsi organ reproduksi, meremajakan
sel-sel tubuh, membuat kulit lebih sehat dan berseri, meningkatkan daya tahan
tubuh (Menambah jumlah sel darah putih dan memblokir bakteri, virus dan sel
kanker), memperbaiki sistem hormon, dan lainnya.
Rasulullah
Salallahu ‘Aalaihi Wasallam menganjurkan kita
untuk bersahur, anjuran bersahur ini memiliki makna bahwa puasa perlu persiapan
agar mendapatkan tenaga yang prima selama berpuasa. Dengan bersahun,
kita akan bangun lebih pagi dan mendapatkan udara yang dibutuhkan oleh tubuh,
disamping makanan dan zat cair, tubuh juga memerlukan zat asam, zat asam ini
dapat diperoleh dengan menghirup udara segar.
Dr Mahmud Ahmad Najib (Guru Besar
Fakultas Kedokteran Universitas Ain-Syams Mesir),
Puasa akan memberi kesempatan pada
jantung untuk memperbaiki vitalitas dan kekuatan sel-selnya.
Puasa memberi kesempatan kepada
alat-alat pencernaan untuk beristirahat setelah bekerja keras sepanjang tahun.
Dari segi gerak (olah raga), dalam
bulan puasa banyak sekali gerakan yang dilakukan terutama lewat pergi ibadah.
Fakta Membuktikan
·
meningkatkan kolesterol ‘baik’ (HDL) sebanyak 25 titik
·
menurunkan lemak trigliserol sekitar 20 titik yang
merupakan bahan pembentuk kolesterol ‘jahat’ (LDL).
·
Mengurangi Radikal Bebas
·
mengurangi produksi senyawa oksigen yang bersifat
racun (radikal bebas oksigen).
·
Radikal bebas oksigen yang berlebihan di dalam tubuh
akan mengurangi aktivitas kerja enzim, menyebabkan terjadinya mutasi, dan
kerusakan dinding sel.
·
Ada sekira 50 penyakit degeneratif, termasuk penyakit
jantung dan stroke, dicetuskan dan diperparah oleh senyawa radikal bebas.
·
Puasa dan Kencing Manis
·
Bagi orang yang sehat, puasa juga akan mengurangi
risiko terkena penyakit diabetes tipe-2.
·
saat puasa, dengan sendirinya konsumsi kalori secara
fisiologis akan berkurang. Hal ini akan mengurangi sirkulasi hormon insulin dan
kadar gula darah.
·
meningkatkan sensitivitas hormon insulin dalam
menormalkan kadar gula darah.
·
Pengontrolan gula darah yang baik akan mencegah
penyakit diabetes tipe-2.
·
Dokter Probosuseno SpPD, spesialis penyakit dalam dari
Rumah Sakit Dr Sardjito, Yogyakarta,
·
Mendorong terjadinya rejuvinasi (pergantian) sel-sel
tubuh.
·
Membantu menurunkan tekanan darah bagi yang menderita
tekanan darah tinggi. Berat badan juga akan turun.
·
Dispepsia (maag) fungsional kebanyakan akan membaik
berkat puasa.
·
Penyakit kulit khususnya jamur akan lebih cepat
membaik.
·
Puasa dapat meningkatkan volume semen, persentase
spermatozoa hidup dan jumlah total spermatozoa.
Manfaat puasa yang lain?
·
Berat badan juga akan turun,
·
menambah jumlah sel darah putih sehingga dapat
meningkatkan daya tahan tubuh
·
menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh
·
memblokir makanan untuk bakteri, virus, dan sel
kanker,
·
meningkatkan daya serap makanan,
·
memperbaiki fungsi hormon & meningkatkan fungsi
organ tubuh.
SHAUM
DAN KESEHATAN MENTAL
”Jadikanlah
sabar dan shalat sebagai penolongmu. Dan sesungguhnya yang demikian itu sungguh
berat kecuali bagi orang-orang yang khusyuk.” (QS:Al Baqarah 45).
”Orang-orang
beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah,
hanya dengan mengingat Allah-lah hati menjadi tenteram.” (QS:Ar-Ra’d 28).
”Hai
jiwa yang tenang, kembalilah kepada Tuhanmu dengan hati yang puas lagi
diridhai-Nya. Maka masuklah ke dalam jamaah hamba-hamba-Ku dan masuklah ke
dalam surga-Ku.”(QS:Al Fajr 27-30).
SYARAT PUASA YANG SEHAT
1.
Jangan Tinggalkan Sahur dan akhirkan
2.
Jangan Tunda Berbuka
3.
Makanlah Secara Bertahap
4.
Jangan Tinggalkan Olahraga
5.
Konsumsi Cukup Air
6.
Kendalikan Emosi
TIPS
§ Makan dan minum yang cukup,
sekitar 8-10 gelas sehari.
§ Untuk kebutuhan kalori, biasanya
wanita membutuhkan kalori sekitar 1.900 kalori, sementara pria 2.100 kalori
§ Saat berbuka puasa, hendaknya
tidak makan sekaligus banyak, tapi secara bertahap.
§ Dimulai dengan menikmati makanan
ringan atau minuman yang manis-manis.
§ Sedangkan pada saat sahur, meski
kurang bernafsu untuk makan karena rasa kantuk belum hilang, sebaiknya
digunakan sebaik-baiknya.
§ Ada anjuran untuk makan sahur
selambat mungkin, kira-kira setengah jam sebelum Imsak. Tapi ingat, sebaiknya
makan sahur tidak terlalu kenyang, kira-kira sepertiga dari kebutuhan kalori
sehari.
§ Selama bulan suci Ramadhan,
makanan yang kita makan diupayakan tidak berbeda jauh dengan makanan kita
sehari-hari sebelum bulan puasa dan diupayakan sesederhana mungkin.
§ Makanan yang kita makan perlu
diatur sedemikian rupa sehingga kita tetap dapat mempertahankan berat badan
yang normal, tidak bertambah atau berkurang.
§ Akan tetapi, jika anda memiliki
berat badan yang berlebih, maka Ramadhan ini adalah saat yang ideal untuk
menormalkan berat badan.
Upayakan memakan:
§ Karbohidrat kompleks pada waktu
sahur sehingga makanan yang anda makan bertahan lebih lama dan membuat anda
tidak terlalu merasa lapar.
§ Tahu dan tempe adalah sumber
protein yang sangat baik dan merupakan makanan yang lambat dicerna.
§ Kurma adalah sumber yang sangat
baik untuk gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium.
§ Pisang adalah sumber yang baik
untuk kalium, magnesium dan karbohidrat.
§ Untuk mencegah sembelit,
§ sebaiknya sayur dan buah
dikonsumsi setiap hari. Jika perlu mengonsumsi suplemen.
§ Istirahat di waktu siang hari.
Ini berguna untuk menghindari keluarnya keringat yang sangat banyak.
§ Saat Shaum sebaiknya berolahraga
saat menjelang berbuka 1 jam-30 menit sebelumnya
ISTIRAHAT
Berkata seorang ahli hikmah :
“ Istirahat itu ada empat jenis :
Istirahat jiwa, itu dilakukan
dengan sedikit dosa.
Istirahat fikir itu dilakukan
dengan sedikit angan-angan.
Dan istirahat lisan itu dilakukan
dengan sedikit berbicara
Istirahat jasmani, itu dilakukan
dengan sedikit makan.”
Wallahu A`lam Bishshawab
Sumber Bacaan:
0 Comments:
Posting Komentar